Os aplicativos oferecem modificações?

Algumas de nossas aplicações incluem modificações. Para acessar a versão modificada de um exercício, toque na tela durante o treinamento e clique no botão de modificações. Isso agora mostrará os exercícios modificados em vez do exercício regular no treino. Observe que nem todos os exercícios terão modificações. Observe que nem todos os nossos aplicativos incluem o botão modificar.

 Aqui estão alguns exemplos de modificações que você pode fazer se estiver com problemas:

Se você tiver problemas nas articulações, reduza sua amplitude de movimento.

Para problemas no joelho, se você não puder fazer uma flexão completa, faça flexões na parede e evite movimentos de salto.

Se você tiver problemas com o equilíbrio, mantenha os dois pés no chão para qualquer exercício de perna única.

Para facilitar o agachamento, use uma cadeira e agache.

Para facilitar as flexões, faça flexões de joelho ou flexões de parede.

Para cardio, opte por atividades de menor impacto, como andar de bicicleta ou caminhar.

Você sempre tem a opção de reduzir repetições ou peso ou apenas usar seu peso corporal para muitos exercícios. Você também pode fazer mais pausas e ir no seu próprio ritmo. Você não está competindo com ninguém além de si mesmo, então não há necessidade de se apressar!