Os treinos são projetados para que qualquer pessoa possa fazê-los! Se você tiver algum problema, recomendamos que você modifique os movimentos. Alguns de nossos aplicativos incluem mods, mas aqui estão alguns exemplos de mods que você pode fazer:
Se você tiver problemas nas articulações, reduza sua amplitude de movimento.
Para problemas no joelho, se você não puder fazer uma flexão completa, faça flexões na parede e evite movimentos de salto.
Se você tiver problemas com o equilíbrio, mantenha os dois pés no chão para qualquer exercício de perna única.
Para facilitar o agachamento, use uma cadeira e agache.
Para facilitar as flexões, faça flexões de joelho ou flexões de parede.
Para cardio, opte por atividades de menor impacto, como andar de bicicleta ou caminhar.
Você sempre tem a opção de reduzir repetições ou peso ou apenas usar seu peso corporal para muitos exercícios. Você também pode fazer mais pausas e ir no seu próprio ritmo. Você não está competindo com ninguém além de si mesmo, então não há necessidade de se apressar!
E, como sempre, consulte seu médico ou fisioterapeuta se tiver algum problema específico.
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