¡Los entrenamientos están diseñados para que cualquiera pueda hacerlos! Si tienes algún problema, te recomendamos que modifiques los movimientos. Algunas de nuestras aplicaciones incluyen modificaciones, pero aquí hay ejemplos de modificaciones que puede hacer:
- Si tienes problemas en las articulaciones, reduce tu rango de movimiento.
- Para problemas de rodilla, si no puedes hacer una flexión completa, haz flexiones en la pared y evita los movimientos de salto.
- Si tienes problemas con el equilibrio, mantén ambos pies en el suelo para cualquier ejercicio con una sola pierna.
- Para hacer las sentadillas más fáciles, usa una silla y haz sentadillas en su lugar.
- Para facilitar las flexiones, haz flexiones de rodillas o flexiones de pared.
- Para cardio, opta por actividades de menor impacto como andar en bicicleta o caminar.
Siempre tienes la opción de reducir repeticiones o peso o simplemente usar tu peso corporal para muchos ejercicios. También puede tomar más descansos e ir a tu propio ritmo. No estás compitiendo con nadie más que con ti mismo, ¡así que no hay necesidad de apresurarse!
Y como siempre, consulta a tu médico o fisioterapeuta si tienes algún problema específico.
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